Sonntag, 30. Dezember 2012

Jahresrückblick 2012

Viel ist passiert in 2012. Darum wird's Zeit für einen kleinen Jahresrückblick.

Die wichtigsten Meilensteine für mich persönlich waren die beiden Trainingslager mit Peter Greif; zum Einen im März in der Türkei, und zum Anderen im August in Wolfshagen/Harz. War ich bis zu dem Zeitpunkt ein absoluter Einzelkämpfer was das Laufen anbelangt, so habe ich nun durchaus einige gute Kontakte zu ähnlich verrückten Freaks wie mich geschlossen, die über Facebook auch am Leben gehalten werden.

Besonderes Vorbild für mich waren (und sind!) Robert und Lukas, die ich um ihre Hingabe und auch um ihre exzellenten Zeiten bewundere. Lukas lässt mir keine Ausreden mehr, was Umfänge anbelangt: Er bringt Fulltime-Job, seine Frau, sowie teilweise mehr als 150 km wöchentliches Training unter einen Hut. Da sehe ich als Single mit meinen paar Kilometerchens geradezu dilettantisch aus. ;)

Wenn ich in den kommenden zehn Jahren so viel laufen kann wie Robert, und damit so schnell werden kann wie Lukas, bin ich erstmal zufrieden. :D

Betrachte ich die nackten Zahlen meines Trainings in 2012, sehe ich noch erhebliches Potential. Man könnte auch sagen: ich bin ein wenig enttäuscht, es hätte mehr sein können.

Meine Jahreslaufleistung liegt bei rund 3.580 Kilometern. Davon habe ich 680 Kilometer in den beiden Trainingslagern zusammen geleistet (also 19% in 28 Tagen!). Von den verbliebenen 2.900 Kilometern sind 125 Kilometer Wettkämpfe und 2.775 km eigentliches Training. Und das ist mir ehrlich gesagt zu wenig.

Andererseits bin ich nahezu verletzungsfrei geblieben, mit Ausnahme von gelegentlichen leichten Reizungen hier und da. Nichts Schlimmeres hat mich erwischt, insofern hier ein Pluspunkt.

Auch meine Bestzeiten konnte ich durchwegs steigern: Im Marathon von 3:14:42 (Frankfurt 2011) zunächst auf 3:08:38 (Hamburg 2012) und später auf 3:04:04 (Frankfurt 2012). Meinen einzigen Halbmarathon lief ich dieses Jahr in 1:26:50 (Volkslauf Neumünster), und meinen einzigen 10er lief ich bei großer Hitze (26° im Schatten) immerhin noch in 40:32 (Baljer Außendeichrunde).

Jedoch haben mich im Trainingslager im August die Leistungen von Robert und Lukas dazu motiviert, mein Training zu intensivieren. Noch in Wolfshagen ließ ich meinen Greif-Trainingsplan von "T5" (fünf Tage Training pro Woche) auf "T7" (sieben Tage) hochstufen.

Doch nach dem Frankfurt-Marathon ging es erst einmal in die Saisonpause. Seit Ende November / Anfang Dezember zieht das Training jedoch wieder langsam an, und ich beginne, mich an die gestiegenen Umfänge zu gewöhnen.

Jetzt im Dezember konnte ich glücklicherweise ohne Erkältungsseuchen durchtrainieren und über 420
Kilometer kassieren - das ist der - nach den Trainingslagern - umfangreichste Monat des Jahres.

Quo Vadis 2013?


Erster Höhepunkt in 2013 wird das Trainingslager in der Türkei im März. Ich freue mich nicht nur auf das intensive Training, sondern ganz besonders auf die mittlerweile recht zahlreichen bekannten Gesichter.

Anschließend steuere ich im April beim Hamburg Marathon eine Zeit erstmals unter 3 Stunden an, sofern das Wetter und meine Gesundheit mitspielen.

Eine weitere Planung habe ich noch nicht, aber ich möchte auch im August gerne wieder ein zweites Trainingslager mitnehmen, und im Anschluss einen weiteren Marathon laufen. Jedoch werde ich vermutlich nicht erneut Frankfurt laufen, wenn der Abstand zum Trainingslager wieder so groß ist (acht Wochen waren zu viel!).

Wenn ich die gestiegenen Umfänge gut verkrafte, wären auch Doppeleinheiten in der zweiten Jahreshälfte vorstellbar - jedoch bleibt das vorerst ferne Zukunftsmusik.


Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch und ein erfolgreiches, verletzungsfreies und vor allem glückliches (Lauf-)Jahr 2013!